miércoles, 11 de junio de 2014

PLATO DEL BUEN COMER

No entiendo por qué revistas educativas aún ponen la PIRÁMIDE ALIMENTICIA cuando ya está obsoleta.
Actualmente se debe usar el PLATO DEL BUEN COMER. De la pirámide se eliminaron muchas cosas que hacían daño o no alimentaban correctamente a ninguna persona. Por lo tanto, después de varios intentos les dejo nuevamente el PLATO DEL BUEN COMER.

Información en pdf sobre esta tabla de alimentación CLIC AQUÍ


Grupo 1: Frutas Y Verduras.- Nos aportan principalmente agua, vitaminas y fibra, además nos dan color y textura en nuestra dieta. Algunos ejemplos son: manzana, guayaba, ciruela, apio, brócoli, zanahoria, jícama, etc.
“El Plato del Bien Comer” te recomienda comer muchas .


Grupo 2: Cereales Y Tubérculos.- Principalmente nos aportan energía, fibra, vitaminas y minerales a nuestra dieta. Algunos ejemplos son: tortilla, galletas, pan, pastas, arroz, cereales, maíz, papa, camote, etc.
“El Plato del Bien Comer” te recomienda comer suficientes y combinarlo con las leguminosas.

Grupo 3: Leguminosas Y Alimentos De Origen Animal.- Este grupo nos aporta principalmente proteínas y grasa.
“El Plato del Bien Comer” te recomienda comer poco

Para entenderlo mejor lo separaremos en:

* Leguminosas: Aportan energía con su contenido de aceite, proteínas de origen vegetal, fibra, hierro y vitaminas. Ejemplo: frijoles, alubias, lentejas, habas, soya, etc.
* Productos de origen animal: Aportan proteínas, hierro, vitaminas y el contenido de grasa varía según el alimento Ejemplo: pollo, pescado, embutidos, res, etc. También encontramos la leche y sus derivados que además de proteínas nos aportan calcio y vitaminas.

Ahora que ya conoces los grupos lo más importante es que incluyas por lo menos 1 alimento de cada grupo en cada comida (desayuno, comida y cena) y consume lo menos posible de grasas, azúcar y sal.

Varía y Combina , siguiendo estos 2 pasos lograras que tu alimentación mejore.
Varia .- entre los alimentos del mismo grupo y Combina .- alimentos de los diferentes grupos.

CLIC DERECHO de la foto y GUARDAR CÓMO...


14 comentarios:

Anónimo dijo...

es bueno que se tenga informcion actualizada sobre lo que es conveniente comer, ya que cin tantos problemsa de desorden alimenticio, los jovenes y niños tienen información veras a la mano.

aguaduda dijo...

tengo una duda ¿el agua natural a que grupo pertenece? por favor respondan

Anónimo dijo...

El agua no pertenece a ningun grupo, se recomienda tomar aproximadamente 2 litros al día u 8 vasos, que sería lo mismo.

Anónimo dijo...

También esta la jarra del bue beber!! n_n

Chécalo aquí:
http://nutricampeones.blogspot.com/2010/07/la-jarra-del-buen-beber.html

mafaldafirst dijo...

La Pirámide alimenticia no esta obsoleta, te informo que el Pláto del Buen Comer solo lo utilizamos en México, por que fue hecho exprofeso para la población mexicana, tomando en consideración factores como las tradiciones, costumbres y nivel económico de la población.

Anónimo dijo...

LA VERDAD NO ME INTERESA SI ESTA OBSOLETO O NO LA PIRAMIDE, LO BUENO ES QUE INFORMEN SOBRE ALIMENTACION SANA Y ES LO QUE ESTAN HACIENDO CON ESO ES BASTA, NO SE DEDIQUEN A COMPETIR CON PIRAMIDES TRATEN DE MEJORAR USTEDES, QUE BASTANTE BIEN LO HACEN MUCHAS GRACIAS POR SUS APORTES

Anónimo dijo...

hola adios

Anónimo dijo...

hay no se nada de eso pero es igual que no esto es algo absurdo por que escribo esto adios

REBECA dijo...

muuuuuuuuuuuuy bien,me ayudo mucho XD.

REBECA dijo...

PRIMERAMENTE A MI ME AYUDAN LAS DOS COSAS LA PIRÁMIDE Y EL PLATO,SE ME HACE UNA COSA ABSURDA ESTAR PONIENDO ESO POR QUE SI ESTA INFORMACIÓN TE AYUDO YA NO HABLES MEJOR Y SI NO TE AYUDA MEJOR QUÍTATE DE ESTA PAGINA Y CÁLLATE.

GRACIAS QUE TENGAN UN BUEN DÍA.
XD.

REBECA dijo...

PERDÓN OTRA VEZ YO PERO LO QUE PUSE LO PUSE SIN OFENDER A ALGUIEN SOLO A LA PERSONA QUE SE PUSO MAFALDAFIRST QUE ES UNA PERSONA IGNORANTE QUE SOLO ESTA HABLANDO POR HABLAR MEJOR COMO DICE CHAVANA(CÁLLATE EL OSICO)
GRACIAAAAAAAAAAAAASSSSS

Anónimo dijo...

puta madre yo quiero informasion

Anónimo dijo...

no me sirvió gracias por nada

Anónimo dijo...

Es bueno qse te informe sobre la alimentacion delos niños para yevar una buena alumentacion